To wykonywanie spokojnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, połączonych
z odpowiednim, głębokim oddechem czego efektem jest oczyszczenie organizmu, uelastycznienie oraz wzmocnienie ciała, wzrost koncentracji i koordynacji, a także poprawa nastroju oraz zmniejszenie poziomu stresu i napięcia psychicznego. Dzięki regularnej praktyce jogi ciało wysmukla się i ujędrnia, zmniejszają się liczne dolegliwości, takie jak nadciśnienie, problemy trawienne, bóle kręgosłupa, dolegliwości menstruacyjne. 

To zajęcia taneczne z wykorzystaniem elementów fitness, polegające na spalaniu zbędnych kalorii, poprawie kondycji, wytrzymałości mięśni globalnych oraz zwiększeniu świadomości swego ciała. Jest to także forma nauki podstawowych kroków tanecznych oraz poprawy samopoczucia poprzez świetną zabawę. 

Ćwiczenia wzmacniające, wysmuklające i rozciągające wykonywane przede wszystkim na matach. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy oraz świadomego oddychania. Rezultatem ćwiczeń jest nawyk utrzymania prawidłowej postawy, świadomość własnego ciała, poprawa zdolności ruchowych oraz odprężenie i zrelaksowanie.

Zajęcia na rowerach stacjonarnych adresowane do każdej grupy wiekowej, o różnym poziomie wytrenowania, które chcą poprawić kondycję, spalić zbędne kilogramy, usprawnić układ stawowo-mięśniowy oraz krążeniowo oddechowy. Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża tak bardzo stawów, dlatego technika ta jest odpowiednia także dla osób otyłych. 

Jego zaletą jest to, że przy minimalnym nakładzie czasu daje dużo lepsze efekty w budowaniu kondycji i pozbywaniu nadwagi niż jakikolwiek inny rodzaj wysiłku. Polega na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności np. sprint wykonywany na zmianę z truchtem. Konstrukcja ta sprawia, że ciało zmuszone zostaje do większego wysiłku.

Trening interwałowy odpowiedni i dla wyczynowców i dla osób początkujących. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Poszczególne ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund, po nich następują 10 sekundowe przerwy, ale nie jest to odpoczynek bierny - tętno utrzymywane jest na wysokim poziomie. Po zakończeniu ćwiczeń może pojawić się wyczerpanie, ale także ogromna satysfakcja. Jeszcze długo po treningu organizm pracuje na wysokich obrotach spalając tkankę tłuszczową - podkręca metabolizm.