Klub fitness
Klubb Fitness zlokalizowany jest na I piętrze w budynku Pływalni Skalar, przy ul. Sosnkowskiego 3.
W jego ofercie znajdziecie Państwo następujące zajęcia:
- TBC
- interwał + stretching
- spinning
- power workout
- joga
- pilates
- tabata
- taśmy i liny
- zumba
- terning obwodowy
- zdrowy kręgosłup
Klienci Klubu Fitness, którzy wykupili karnet na zajęcia, mogą korzystać z sali aerobowej GRATIS:
- 100 zł ważny przez 1 m-c - korzystają z sali w okresie ważności karnetu
- 100 zł ważny przez 2 m-ce - korzystają z sali przez 1 miesiąc począwszy od daty zakupu
- 178 zł ważny 2 m-ce - korzystają z sali w okresie ważności karnetu.
Kontakt do Klubu Fitness: 519 833 116 czynny w godzinach pracy Klubu Fitness
Propozycje dla klientów posiadających niewykorzystane środki na karnetach na dzień 12 marca 2020 r.
Zasady udostepnienia obiektów infrastruktury sportowej o charakterze zamkniętym na terenie Osir Ursus, ul. Sosnkowskiego 3 (Klub Fitness)
1. Zajęcia odbywają się zgodnie z harmonogramem dostępnym na stronie www.osirursus.pl.
2. Obowiązuje zachowanie limitu osób przebywających w tym samym czasie na Sali fitness (max. 13 osób).
3. Obowiązuje zakaz korzystania z zajęć fitness osób z objawami jakiejkolwiek infekcji.
4. Na terenie całego obiektu obowiązuje nakaz zachowania niezbędnego dystansu 1,5 metrowej odległości.
5. Bezpośrednio przed recepcją/szatnią może znajdować się jedna osoba, pozostałe osoby pozostają w strefie czekania.
6. W przebieralni zapewniono ograniczoną liczbę szafek do wykorzystania aby umożliwić zachowanie dystansu osób korzystających.
7. Obowiązkowa dezynfekcja rąk dla wchodzących i opuszczających obiekt.
8. Zajęcia trwają 55 minut. Zapewniamy 5 minutową przerwę pomiędzy grupami na wietrzenie pomieszczenia i dezynfekcję.
9. Rekomendujemy korzystanie z własnych mat. Zapewniamy środki do dezynfekcji użytego przez klientów sprzętu, który powinien być dezynfekowany przez klienta po zakończeniu zajęć.
10. Na obiekcie prowadzona jest dezynfekcja elementów wyposażenia narażonego na bezpośredni kontakt z osobami korzystającymi.
11. Obowiązkowe noszenie osłon ust i nosa (maseczki, przyłbice) przez użytkowników z wyłączeniem osób przebywających na Sali w trakcie zajęć. Obowiązku tego nie stosuje się w przypadku:
• dziecka do ukończenia 5 roku życia;
• osoby, która nie może zakrywać ust i nosa z powodu całościowych zaburzeń rozwoju, zaburzeń psychicznych, niepełnosprawności intelektualnej w stopniu umiarkowanym, znacznym lub głębokim albo trudności w samodzielnym zakryciu lub odkryciu ust lub nosa.*
12. Zalecamy płatność kartą.
13. Ograniczenie pobytu w obiekcie do czasu udziału w zajęciach i przebrania się.
14. Klienci, którzy w sposób rażący naruszają zasady bezpieczeństwa, podlegają upomnieniu przez personel a w ostateczności mogą zostać poproszeni o opuszczenie obiektu ze skutkiem natychmiastowym
* uprawnienie do żądania przedstawienia odpowiedniego zaświadczenia przysługuje Policji i Straży Miejskiej
WSSE w Warszawie tel. 22 620 37 19 wew. 500; 502 171 171
Infolinia NFZ (Telefoniczna Informacja Pacjenta) tel. 800 190 590
Powiatowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna tel. 606 108 04
Joga
To wykonywanie spokojnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, połączonych
z odpowiednim, głębokim oddechem czego efektem jest oczyszczenie organizmu, uelastycznienie oraz wzmocnienie ciała, wzrost koncentracji i koordynacji, a także poprawa nastroju oraz zmniejszenie poziomu stresu i napięcia psychicznego. Dzięki regularnej praktyce jogi ciało wysmukla się i ujędrnia, zmniejszają się liczne dolegliwości, takie jak nadciśnienie, problemy trawienne, bóle kręgosłupa, dolegliwości menstruacyjne.
Power Workout
Trening o wysokiej intensywności podczas, którego wykorzystywany jest głównie ciężar własnego ciała, angażujący wszystkie partie mięśni. Jego interwałowy charakter zwiększa intensywność i efektywność ćwiczeń.
TBC
To zajęcia typu dwa w jednym - łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Te dwie składowe dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Wpływają na rozciągnięcie mięśni i wysmuklenie całej sylwetki.
Pilates
Ćwiczenia wzmacniające, wysmuklające i rozciągające wykonywane przede wszystkim na matach. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy oraz świadomego oddychania. Rezultatem ćwiczeń jest nawyk utrzymania prawidłowej postawy, świadomość własnego ciała, poprawa zdolności ruchowych oraz odprężenie i zrelaksowanie.
Spinning
Zajęcia na rowerach stacjonarnych adresowane do każdej grupy wiekowej, o różnym poziomie wytrenowania, które chcą poprawić kondycję, spalić zbędne kilogramy, usprawnić układ stawowo-mięśniowy oraz krążeniowo oddechowy. Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża tak bardzo stawów, dlatego technika ta jest odpowiednia także dla osób otyłych.
Zumba
Wykorzystuje elementy tańców latynoamerykańskich takich jak hip hop, salsa, samba, mambo, taniec brzucha itp. oraz elementów fitness. To nowoczesna forma zajęć fitness, która pozwala dbać o kondycję bawiąc się. Zumba doskonale poprawia humor i nie wymaga wielkich umiejętności tanecznych, wspaniale rzeźbi ciało a za pomocą elementów treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii.
Trening obwodowy
To metoda treningowa zakładająca wykonywanie ćwiczeń od razu po sobie. Jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi dość szybkie rezultaty. Rozróżniamy trening obwodowy o charakterze siłowym, kondycyjnym oraz siłowo - kondycyjnym, który jest połączeniem dwóch wcześniej wymienionych przykładów.
Zdrowy Kręgosłup
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, min. z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Tabata
Trening interwałowy odpowiedni i dla wyczynowców i dla osób początkujących. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Poszczególne ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund, po nich następują 10 sekundowe przerwy, ale nie jest to odpoczynek bierny - tętno utrzymywane jest na wysokim poziomie. Po zakończeniu ćwiczeń może pojawić się wyczerpanie, ale także ogromna satysfakcja. Jeszcze długo po treningu organizm pracuje na wysokich obrotach spalając tkankę tłuszczową - podkręca metabolizm.
Taśmy i liny
(trening wytrzymałościowy) - ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała przy użyciu specjalnych taśm w kształcie litery „Y”, z dodatkowym obciążeniem - grawitacją. W trakcie zajęć aktywujemy do pracy najważniejsze partie mięśniowe, bez sztucznego obciążenia, dlatego nie narażamy się na kontuzje stawów czy kręgosłupa. Trening ten pomoże zbudować masę mięśniową, wyrzeźbi ciało, zwiększy zwinności, pozwoli zgubić zbędną tkankę tłuszczową.
Interwał
To najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność trenigu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio. Jego zaletą jest to, że przy minimalnym nakładzie czasu daje dużo lepsze efekty w budowaniu kondycji i pozbywaniu się nadwagi niż jakikolwiek inny rodzaj wysiłku. Polega na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności np. sprint wykonywany na zmianę z truchtem. Mocno podkręca metabolizm, powodujac spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze wiele godzin po wysiłku.
| Dzień | Godzina | Rodzaj zajęć | Instruktor |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 18.00 | TBC | Marta Wawryszewicz |
| Poniedziałek | 19.00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP | Marta Wawryszewicz |
| Poniedziałek | 20.00 | ZUMBA | Kinga Grzelak |
| Poniedziałek | 21.00 | ZUMBA | Kinga Grzelak |
| Wtorek | 18.00 | TRENING OBWODOWY | Angela Kwapis |
| Wtorek | 19.00 | TBC | Mateusz Jaskólski |
| Wtorek | 20.00 | JOGA | Agnieszka Bolek |
| Wtorek | 21.00 | JOGA (grupa początkująca) | Agnieszka Bolek |
| Środa | 18.00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP | Kamil Krygier |
| Środa | 19.00 | TABATA | Mateusz Jaskólski |
| Środa | 20.00 | ZUMBA | Kinga Grzelak |
| Środa | 21.00 | JOGA | Agnieszka Bolek |
| Czwartek | 18.00 | TBC | Marta Wawryszewicz |
| Czwartek | 19.00 | PILATES | Marta Wawryszewicz |
| Czwartek | 20.00 | TBC/TRX | Mateusz Jaskólski |
| Czwartek | 21.00 | ZUMBA | Kinga Grzelak |
| Sobota | 8.00 | JOGA (grupa początkująca) | Izabela Lajfert |
| Sobota | 9.00 | JOGA | Izabela Lajfert |
| Sobota | 10.00 | TBC | Mateusz Jaskólski |
| Sobota | 11.00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP | Kamil Krygier |
| Karnet | Ilość zajęć/Okres ważności | Wejścia jednorazowe | Czas trwania zajęć |
| 55,00 | 4/1 miesiąc | 15,00 | 60 minut |
| 100,00 | 8/1 miesiąc | ||
| 178,00 | 16/2 miesiące | ||
| 100,00 | 8/2 miesiące |
- Z zajęć mogą korzystać osoby, które wykupiły wejście na zajęcia lub posiadają ważny karnet, którym może posługiwać się tylko jego właściciel.
- Osoby biorące udział w zajęciach oświadczają, że nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych i uczestniczą w zajęciach na własną odpowiedzialność.
- OSiR Ursus zaleca przeprowadzanie badań kontrolnych przed rozpoczęciem zajęć fitness.
- Zabrania się uczestnictwa w ćwiczeniach po spożyciu jakiejkolwiek dawki alkoholu lub innych środków odurzających oraz w przypadku złego samopoczucia.
- Do uczestnictwa w ćwiczeniach konieczny jest strój sportowy, a przede wszystkim obuwie zamienne z czystą, jasną podeszwą.
- Należy przestrzegać ważności karnetów - karnety, które straciły ważność nie będą honorowane. Niewykorzystany karnet przepada i nie należy się za niego zwrot pieniędzy.
- Za rzeczy pozostawione bez nadzoru OSiR Ursus nie ponosi odpowiedzialności.
- OSiR Ursus nie odpowiada za brak miejsca na sali na zajęciach fitness spowodowanych nadmierną ilością ćwiczących osób (limit ćwiczących osób 20).
- OSiR Ursus zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć i zobowiązuje się do ich organizacji w terminie późniejszym.
- Wszystkie osoby przebywające na terenie sali zobowiązane są do podporządkowania się poleceniom pracowników OSiR, służb porządkowych i osób upoważnionych.
- Osoby, które w jakikolwiek sposób będą zakłócać porządek będą zmuszone do opuszczenia obiektu.
- Dzieci do lat 7 mogą przebywać na terenie sali fitness jedynie pod opieką osoby dorosłej.
- Osoby naruszające zasady bezpieczeństwa i porządku będą pociągnięte do odpowiedzialności karno-administracyjnej.
- Klient wykupujący karnet fitness akceptuje jednocześnie postanowienia niniejszego regulaminu.
- W przypadku niestosowania się do postanowień niniejszego regulaminu, karnet może zostać unieważniony.
- Wszelkie uwagi dotyczące funkcjonowania obiektu i jego obsługi prosimy zgłaszać w recepcji.