Klub fitness
O Klubie Fitness
Klub Fitness zlokalizowany jest na I piętrze w budynku Pływalni Skalar, przy ul. Sosnkowskiego 3.
W jego ofercie znajdziecie Państwo następujące zajęcia:
- TBC
- TRX
- antycellulit
- joga
- pilates
- tabata
- zumba
- terning obwodowy
- zdrowy kręgosłup
Klienci Klubu Fitness, którzy wykupili karnet na zajęcia, w GRATISIE otrzymują:
- jedno wejście na pływalnię,
- salę aerobową - przez pierwszy miesiąc (licząc od daty zakupu karnetu), bez limitu ilości wejść i czasu korzystania!!!
W dniu dzisiejszym tj. 23 czerwca 2022 r. (czwartek) zajęcia TRX o godz. 19.00 są odwołane. Za utrudnienia przepraszamy.
Kontakt do Klubu Fitness: 519 833 116 czynny w godzinach pracy Klubu Fitness.
Godziny otwarcia
poniedziałek-piątek
18:00 - 22:00
sobota-niedziela
8:00 - 12:00
Dojazd
SosnkowskiegoHonorujemy karty:
Joga
To wykonywanie spokojnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, połączonych
z odpowiednim, głębokim oddechem czego efektem jest oczyszczenie organizmu, uelastycznienie oraz wzmocnienie ciała, wzrost koncentracji i koordynacji, a także poprawa nastroju oraz zmniejszenie poziomu stresu i napięcia psychicznego. Dzięki regularnej praktyce jogi ciało wysmukla się i ujędrnia, zmniejszają się liczne dolegliwości, takie jak nadciśnienie, problemy trawienne, bóle kręgosłupa, dolegliwości menstruacyjne.
Power Workout
Trening o wysokiej intensywności podczas, którego wykorzystywany jest głównie ciężar własnego ciała, angażujący wszystkie partie mięśni. Jego interwałowy charakter zwiększa intensywność i efektywność ćwiczeń.
TBC
To zajęcia typu dwa w jednym - łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Te dwie składowe dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Wpływają na rozciągnięcie mięśni i wysmuklenie całej sylwetki.
Pilates
Ćwiczenia wzmacniające, wysmuklające i rozciągające wykonywane przede wszystkim na matach. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy oraz świadomego oddychania. Rezultatem ćwiczeń jest nawyk utrzymania prawidłowej postawy, świadomość własnego ciała, poprawa zdolności ruchowych oraz odprężenie i zrelaksowanie.
Spinning
Zajęcia na rowerach stacjonarnych adresowane do każdej grupy wiekowej, o różnym poziomie wytrenowania, które chcą poprawić kondycję, spalić zbędne kilogramy, usprawnić układ stawowo-mięśniowy oraz krążeniowo oddechowy. Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża tak bardzo stawów, dlatego technika ta jest odpowiednia także dla osób otyłych.
Zumba
Wykorzystuje elementy tańców latynoamerykańskich takich jak hip hop, salsa, samba, mambo, taniec brzucha itp. oraz elementów fitness. To nowoczesna forma zajęć fitness, która pozwala dbać o kondycję bawiąc się. Zumba doskonale poprawia humor i nie wymaga wielkich umiejętności tanecznych, wspaniale rzeźbi ciało a za pomocą elementów treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii.
Trening obwodowy
To metoda treningowa zakładająca wykonywanie ćwiczeń od razu po sobie. Jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi dość szybkie rezultaty. Rozróżniamy trening obwodowy o charakterze siłowym, kondycyjnym oraz siłowo - kondycyjnym, który jest połączeniem dwóch wcześniej wymienionych przykładów.
Zdrowy Kręgosłup
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, min. z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Tabata
Trening interwałowy odpowiedni i dla wyczynowców i dla osób początkujących. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Poszczególne ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund, po nich następują 10 sekundowe przerwy, ale nie jest to odpoczynek bierny - tętno utrzymywane jest na wysokim poziomie. Po zakończeniu ćwiczeń może pojawić się wyczerpanie, ale także ogromna satysfakcja. Jeszcze długo po treningu organizm pracuje na wysokich obrotach spalając tkankę tłuszczową - podkręca metabolizm.
Taśmy i liny
(trening wytrzymałościowy) - ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała przy użyciu specjalnych taśm w kształcie litery „Y”, z dodatkowym obciążeniem - grawitacją. W trakcie zajęć aktywujemy do pracy najważniejsze partie mięśniowe, bez sztucznego obciążenia, dlatego nie narażamy się na kontuzje stawów czy kręgosłupa. Trening ten pomoże zbudować masę mięśniową, wyrzeźbi ciało, zwiększy zwinności, pozwoli zgubić zbędną tkankę tłuszczową.
Interwał
To najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność trenigu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio. Jego zaletą jest to, że przy minimalnym nakładzie czasu daje dużo lepsze efekty w budowaniu kondycji i pozbywaniu się nadwagi niż jakikolwiek inny rodzaj wysiłku. Polega na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności np. sprint wykonywany na zmianę z truchtem. Mocno podkręca metabolizm, powodujac spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze wiele godzin po wysiłku.
Harmonogram zajęć LIPIEC - SIERPIEŃ 2022 roku KLUB FITNESS
| Dzień | Godzina | Rodzaj zajęć | Instruktor |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 18.00 | TBC | Angelika Sierpińska - Adamiak |
| Poniedziałek | 19.00 | ANTYCELLULIT | Angelika Sierpińska - Adamiak |
| Poniedziałek | 20.00 | ZUMBA | Olga Janik |
| Poniedziałek | 21.00 | ZUMBA | Olga Janik |
| Wtorek | 18.00 | TBC (grupa początkująca) | Mateusz Jaskólski |
| Wtorek | 19.00 | TBC (grupa zaawansowana) | Mateusz Jaskólski |
| Wtorek | 20.00 | JOGA | Rafał Zawada |
| Wtorek | 21.00 | JOGA (grupa początkująca) | Rafał Zawada |
| Środa | 18.00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP | Kamil Krygier |
| Środa | 19.00 | TABATA | Mateusz Jaskólski |
| Środa | 20.00 | ZUMBA | Olga Janik |
| Środa | 21.00 | ZUMBA | Olga Janik |
| Czwartek | 18.00 | PILATES | Magdalena Tokłowicz |
| Czwartek | 19.00 | TRX | Mateusz Jaskólski |
| Czwartek | 20.00 | ZUMBA | Olga Janik |
| Czwartek | 21.00 | JOGA | Agnieszka Bolek |
CENNIK KLUB FITNESS
| KARNET | ILOŚĆ ZAJĘĆ/OKRES WAŻNOŚCI | WEJŚCIE JEDNORAZOWE |
|---|---|---|
| 65,00 | 4/1 miesiąc | 20,00 |
| 110,00 | 8/2 miesiące |
CENNIK PARKING PŁYWALNIA SKALAR
| USŁUGA | CENA USŁUGI | CZAS KORZYSTANIA | UWAGI | OPŁATA ZA KAŻDĄ DODATKOWĄ GODZINĘ |
|---|---|---|---|---|
| Bezpłatny postój | bez opłat | 10 minut | Do 10 minut bez opłat od pobrania biletu parkingowego. Po przekroczeniu czasu opłata 2 zł za godzinę | 2 zł |
| Osoby korzystające z usług OSiR Ursus (na podstawie biletu, karnetu, karty partnerskiej, wejściówki) | bez opłat | 90 minut + 15 minut na wyjazd | Po zakończeniu korzystania z usługi należy wyzerować bilet w kasie kortów lub pływalni. Od tego momentu naliczane jest 15 minut na wyjazd | 2 zł |
| Osoby korzystające z usług OSiR Ursus (na podstawie biletu, karnetu, karty partnerskiej, wejściówki) posiadające kartę parkingową dla osób niepełnosprawnych | bez opłat | 150 minut + 25 minut na wyjazd | Po zakończeniu korzystania z usługi należy wyzerować bilet w kasie kortów lub pływalni. Od tego momentu naliczane jest 25 minut na wyjazd | 2 zł |
| Pozostali użytkownicy parkingu | 2 zł | 60 minut + 15 minut na wyjazd | Opłaty za parking należy dokonać przed wyjazdem w kasach automatycznych na terenie parkingu. Od tego momentu naliczane jest 15 minut na wyjazd | 2 zł |
| Opłata za zniszczenie lub zgubienie biletu parkingowego | 50 zł | Opłaty należy dokonać przed wyjazdem w kasach automatycznych na terenie parkingu. Od tego momentu naliczane jest 15 minut na wyjazd |
Regulamin Ośrodka Sportu i Rekreacji m. st. Warszawy w Dzielnicy Ursus Regulamin zajęć Klubu Fitness
- Z zajęć mogą korzystać osoby, które wykupiły wejście na zajęcia lub posiadają ważny karnet, którym może posługiwać się tylko jego właściciel.
- Osoby biorące udział w zajęciach oświadczają, że nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych i uczestniczą w zajęciach na własną odpowiedzialność.
- OSiR Ursus zaleca przeprowadzanie badań kontrolnych przed rozpoczęciem zajęć fitness.
- Zabrania się uczestnictwa w ćwiczeniach po spożyciu jakiejkolwiek dawki alkoholu lub innych środków odurzających oraz w przypadku złego samopoczucia.
- Do uczestnictwa w ćwiczeniach konieczny jest strój sportowy, a przede wszystkim obuwie zamienne z czystą, jasną podeszwą.
- Należy przestrzegać ważności karnetów - karnety, które straciły ważność nie będą honorowane. Niewykorzystany karnet przepada i nie należy się za niego zwrot pieniędzy.
- Za rzeczy pozostawione bez nadzoru OSiR Ursus nie ponosi odpowiedzialności.
- OSiR Ursus nie odpowiada za brak miejsca na sali na zajęciach fitness spowodowanych nadmierną ilością ćwiczących osób (limit ćwiczących osób 20).
- OSiR Ursus zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć i zobowiązuje się do ich organizacji w terminie późniejszym.
- Wszystkie osoby przebywające na terenie sali zobowiązane są do podporządkowania się poleceniom pracowników OSiR, służb porządkowych i osób upoważnionych.
- Osoby, które w jakikolwiek sposób będą zakłócać porządek będą zmuszone do opuszczenia obiektu.
- Dzieci do lat 7 mogą przebywać na terenie sali fitness jedynie pod opieką osoby dorosłej.
- Osoby naruszające zasady bezpieczeństwa i porządku będą pociągnięte do odpowiedzialności karno-administracyjnej.
- Klient wykupujący karnet fitness akceptuje jednocześnie postanowienia niniejszego regulaminu.
- W przypadku niestosowania się do postanowień niniejszego regulaminu, karnet może zostać unieważniony.
- Wszelkie uwagi dotyczące funkcjonowania obiektu i jego obsługi prosimy zgłaszać w recepcji.
Regulamin Ośrodka Sportu i Rekreacji m. st. Warszawy w Dzielnicy Ursus Regulamin korzystania z parkingu
§ 1
1. Parking jest częścią nieruchomości administrowanej przez Ośrodek Sportu i Rekreacji m.st. Warszawy w Dzielnicy Ursus (dalej: „OSiR Ursus”) położonej w Warszawie przy ul. Gen. K. Sosnkowskiego 3.
2. Parking czynny jest w godzinach 5.30 – 22.30.
3. Na terenie parkingu znajdują się wydzielone, nienumerowane miejsca postojowe.
4. Na terenie parkingu obowiązują przepisy prawa o ruchu drogowym zawarte w ustawie z dnia 20 czerwca 1997 r. - Prawo o ruchu drogowym (Dz.U. z 2020 r. poz. 110 z późn.zm.).
5. Użytkownicy parkingu zobowiązani są do przestrzegania przepisów prawa o ruchu drogowym oraz znaków drogowych poziomych i pionowych, jak również stosowania się do poleceń pracowników OSiR Ursus.
6. Na terenie parkingu obowiązuje ograniczenie prędkości wszystkich pojazdów do 5 km/h.
7. Ruch pieszy na terenie parkingu odbywa się z zachowaniem szczególnej ostrożności.
8. Z chwilą wjazdu na teren parkingu użytkownik akceptuje warunki Regulaminu i zobowiązuje się do jego przestrzegania.
§ 2
1. Parkowanie na terenie parkingu możliwe jest dla pojazdów samochodowych, motocykli i skuterów, busów, autokarów.
2. Użytkownicy parkingu parkują pojazdy na wyznaczonych miejscach pozostawiając możliwość zaparkowania sąsiednim pojazdom.
3. Na miejscach przeznaczonych dla administracji OSiR Ursus parkują wyłącznie osoby uprawnione przez Dyrektora OSiR Ursus.
4. Przy manewrowaniu pojazdami, zamykaniu i otwieraniu drzwi należy zachować ostrożność wobec pieszych, innych pojazdów, urządzeń i parkingu. Użytkownik parkingu odpowiada za wszelkie szkody powstałe z przyczyn leżących po jego stronie w związku z użytkowaniem parkingu.
5. Pozostawione na terenie parkingu pojazdy powinny mieć wyłączony zapłon, pozamykane okna i drzwi, odcięte od energii elektrycznej odbiorniki audio i inne.
6. Zabronione jest parkowanie pojazdów poza miejscami do tego wyznaczonymi.
7. Na jednym miejscu parkingowym wyznaczonym dla samochodów osobowych dozwolone jest parkowanie nie więcej niż dwóch motocykli, dwóch skuterów lub obu wymienionych pojazdów.
8. Przejazd pojazdów gabarytowych/z przyczepami odbywa się tylko w asyście obsługi OSiR Ursus.
§ 3
Na terenie parkingu zabronione jest:
1. wjeżdżanie osób nieuprawnionych, parkowania pojazdów w miejscach do tego nieprzeznaczonych lub przeznaczonych dla innych użytkowników;
2. magazynowanie paliw, substancji łatwopalnych i pustych pojemników po paliwie, tankowanie pojazdów oraz pozostawienie pojazdów z uruchomionym silnikiem;
3. parkowanie pojazdów niesprawnych technicznie np. z nieszczelnymi układami paliwowym, olejowym, hydraulicznym lub innym;
4. palenie wyrobów tytoniowych oraz używanie otwartego ognia, spożywanie alkoholu, zażywanie substancji psychoaktywnych
5. mycie pojazdu;
6. wymienianie w pojeździe oleju lub innych płynów, dokonywanie jakichkolwiek napraw pojazdu;
7. wykorzystywanie miejsc postojowych do innych celów niż parkowanie jednego pojazdu na miejscu postojowym;
8. prowadzenie pojazdu bez włączonych świateł mijania;
9. prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu oraz substancji psychoaktywnych;
10. głośne odsłuchiwanie muzyki w zaparkowanym na terenie parkingu pojeździe lub poza nim.
11. prowadzenia na terenie Parkingu jakichkolwiek akcji promocyjnych lub reklamowych bez zgody Dyrektora OSiR Ursus;
12. pozostawiania w pojeździe dzieci lub zwierząt bez opieki.
§ 4
1. Wjazd na parking jest płatny. Przed wjazdem należy pobrać bilet parkingowy.
2. Opłata za miejsce parkingowe pobierana jest zgodnie z cennikiem OSiR Ursus zawierającym procedurę opłacania miejsc parkingowych na terenie parkingu OSiR Ursus.
3. Cennik dostępny jest na stronie internetowej OSiR Ursus oraz w kasach kortów i pływalni Skalar.
4. Niezależnie od postanowień ust. 1, prawo wjazdu i wyjazdu przysługuje nieodpłatnie: karetkom pogotowia, pojazdom policji, pojazdom straży pożarnej, serwisantom oraz pojazdom służb holowniczych (auto – pomocy) w związku z wykonywaniem przez nie zadań mających na celu usunięcie zaparkowanego na terenie parkingu pojazdu lub pojazdu pozostawionego w sposób niezgodny z Regulaminem.
5. Przed opuszczeniem parkingu należy dokonać opłaty w kasie automatycznej na parkingu lub w kasach znajdujących się na obiektach OSiR Ursus.
6. W przypadku zniszczenia lub zagubienia biletu użytkownik uiszcza opłatę zgodnie z cennikiem OSiR Ursus w kasach kortów, pływalni Skalar lub w kasach automatycznych.
7. Zabrania się opuszczania terenu parkingu przy użyciu biletu lub karty parkingowej pochodzących od osób trzecich.
8. Na teren parkingu należy wjeżdżać i wyjeżdżać pojedynczo po automatycznym otwarciu szlabanu.
9. Próba nieuprawnionego wjazdu na parking za innym pojazdem podczas otwarcia szlabanu dla tego pojazdu, niezależnie od konsekwencji przewidzianych w niniejszym Regulaminie, grozi uszkodzeniem pojazdu przez opadający szlaban, za co OSiR Ursus nie odpowiada.
10. Administracja OSiR Ursus oraz pracownicy ochrony mają prawo i obowiązek podejmować działania porządkowe przewidziane niniejszym Regulaminem wobec pojazdów nie stosujących się do Regulaminu.
11. Pojazdy zaparkowane w sposób nieprawidłowy, w tym pozostawione poza godzinami otwarcia parkingu lub bez dokonania odpowiedniej opłaty, będą usuwane przy użyciu wszelkich środków prawnie dozwolonych na koszt właściciela.
12. Użytkownicy ponoszą odpowiedzialność za szkody spowodowane swoim działaniem lub zaniechaniem wyrządzone OSiR Ursus lub osobom trzecim na terenie parkingu.
§ 5
Użytkownicy parkingu zobowiązani są do:
1. przestrzegania postanowień Regulaminu;
2. przestrzegania przepisów bhp i ppoż.;
3. w przypadku zauważenia pożaru niezwłocznego zaalarmowania Państwowej Straży Pożarnej (tel. 998 lub telefon alarmowy 112);
4. niezwłocznego powiadomienia administracji OSiR Ursus (tel.: 22 2501901) o zauważonych zagrożeniach bezpieczeństwa, czy innych nieprawidłowościach;
5. zachowania czystości i porządku w obrębie zajmowanego miejsca postojowego;
6. niezakłócania porządku publicznego.
§ 6
1. Parking jest niestrzeżony. Istniejące urządzenia parkingowe w postaci szlabanów mają na celu wyłącznie wydzielenie terenu parkingu i zapobieżenia próbom wjechania bez ponoszenia opłat.
2. OSiR Ursus nie ponosi odpowiedzialności za pojazdy i inne rzeczy pozostawione na terenie parkingu przez użytkowników parkingu lub inne osoby.
3. OSiR Ursus nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe w wyniku kradzieży, zniszczenia lub uszkodzenia z winy innych użytkowników, osób trzecich i działania siły wyższej.
§ 7
1. Skargi i wnioski w sprawie funkcjonowania parkingu należy kierować do Dyrektora OSiR Ursus.
2. Wjazd na teren parkingu jest jednoznaczny z akceptacją zasad określonych w niniejszym Regulaminie.
3. OSiR Ursus zastrzega sobie prawo do czasowego wyłączenia parkingu z użytkowania z uwagi na organizowanie imprezy sportowe itp.
4. W sprawach nie uregulowanych niniejszym Regulaminem decyzje podejmuje Dyrektor Ośrodka Sportu i Rekreacji m.st. Warszawy w Dzielnicy Ursus.